輕松家庭氛圍助孩子減壓

       望子成龍、望女成鳳是每個(gè)輕松家庭氛圍助孩子減壓 當(dāng)家長(zhǎng)的夙愿。部分家長(zhǎng)在考前表現(xiàn)得比孩子還緊張，無(wú)心制造的一些非智力因素常常適得其反，反而增加了考生的心理負(fù)擔(dān)。那么，家長(zhǎng)應(yīng)該如何做，才能幫助考生在高考中取得佳績(jī)？醫(yī)院心理專家和學(xué)校心理醫(yī)生建議：家長(zhǎng)應(yīng)放下架子，把孩子當(dāng)成朋友，創(chuàng)造一個(gè)輕松備考的家庭氛圍，經(jīng)常與孩子溝通談心幫助其減壓，才能使考生提高復(fù)習(xí)效率，高考成功的幾率才更大。－－－Ｌansin.com

　　少嘮叨勤打氣，以平常心對(duì)待

     海南中學(xué)國(guó)家級(jí)二級(jí)心理咨詢師陳玲認(rèn)為，很多家長(zhǎng)在沖刺階段比考生還著急，對(duì)孩子表現(xiàn)出過(guò)度關(guān)心，這種過(guò)分關(guān)心或過(guò)于嚴(yán)格的要求都會(huì)引起孩子的反感，使孩子增加心理壓力。建議家長(zhǎng)首先要自己學(xué)會(huì)減壓，在孩子面前要少嘮叨，有條件的家長(zhǎng)要經(jīng)常上網(wǎng)了解高考備考過(guò)程，了解孩子表現(xiàn)出焦慮狀態(tài)是正常的，屬于自然情況，不要人為地給孩子增添無(wú)謂的壓力。

　　同時(shí)，要適當(dāng)給予贊美為孩子打氣，鼓勵(lì)孩子以平常心去對(duì)待高考，同時(shí)充分相信自己的孩子，全方位接納孩子好的一面和不好的一面，以過(guò)來(lái)人的身份，傳授一些復(fù)習(xí)技巧和應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)，幫助孩子建立樂(lè)觀積極的心態(tài)，輕松備考應(yīng)試。

      陳玲強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)助考最忌諱的是對(duì)考生太關(guān)懷過(guò)度。比如現(xiàn)階段，有的家長(zhǎng)每天都詢問(wèn)自己的孩子“學(xué)習(xí)怎么樣，成績(jī)?nèi)绾巍钡鹊?，或每天做許多食物送到學(xué)校給孩子吃，過(guò)多的噓寒問(wèn)暖反而會(huì)讓考生產(chǎn)生煩躁心理，許多考生反映“家長(zhǎng)關(guān)心過(guò)細(xì)，自己的心里更難受”。

　　實(shí)踐證明，高考成績(jī)優(yōu)秀的考生，大多家庭和睦，父母與孩子相處如朋友，考生心理壓力小，能夠在高考中正常發(fā)揮或超水平發(fā)揮。

　　降低期望目標(biāo)，別過(guò)于看重結(jié)果

     部分家長(zhǎng)把高考看得太重，把高考結(jié)果看成是一槌定終身，沒(méi)有根據(jù)孩子的實(shí)際情況制訂合理的高考目標(biāo)，對(duì)高考期望過(guò)高。

　　醫(yī)院心理科副主任王德認(rèn)為，家長(zhǎng)這種人為地拔高目標(biāo)期望值的做法不可取，容易讓孩子產(chǎn)生“高考考不好就對(duì)不起父母”的緊張心理，不利于孩子樹(shù)立積極樂(lè)觀的備考心態(tài)。

     王德指出，家長(zhǎng)對(duì)高考要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為孩子考不上大學(xué)人生就沒(méi)有了希望，這些都是缺乏自信的表現(xiàn)。要讓考生認(rèn)識(shí)到高考雖然關(guān)鍵，但也只是生命歷程中的一個(gè)過(guò)程，并不是生命的全部。過(guò)于看重結(jié)果，反而會(huì)讓考生患得患失，缺乏自信。

　　王德強(qiáng)調(diào)，培養(yǎng)孩子樂(lè)觀積極的心態(tài)能在高考中起到事半功倍的效果，因此，考前目標(biāo)過(guò)高的家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的實(shí)際降低目標(biāo)期望值，合理定位，力爭(zhēng)做到“低目標(biāo)、高要求”，要讓考生積極享受學(xué)習(xí)過(guò)程中的樂(lè)趣，不要過(guò)于看重考試結(jié)果甚至是高考結(jié)果。

     王德提醒家長(zhǎng)：“一個(gè)心理狀態(tài)好的考生高考成績(jī)可以提高60至100分，反之則會(huì)降低50分左右。”

　　正確看待起伏，幫孩子樹(shù)立信心

     部分家長(zhǎng)普遍存在這樣一種心態(tài)，即看到孩子的成績(jī)有所起伏或一兩次考試考砸后，反而比孩子更緊張、著急，動(dòng)不動(dòng)就埋怨或訓(xùn)斥孩子。北京師范大學(xué)心理學(xué)教授劉翔平認(rèn)為，家長(zhǎng)要正確看待孩子的成績(jī)起伏，如果因?yàn)橐粌纱慰荚嚦煽?jī)不佳就埋怨或斥責(zé)孩子，容易挫傷孩子的學(xué)習(xí)興趣和主觀能動(dòng)性，產(chǎn)生破罐子破罐摔的想法。

     劉翔平指出，如果考生在最后階段的考試中沒(méi)有明顯的進(jìn)步，只是在原有的水平上徘徊，此時(shí)家長(zhǎng)不應(yīng)著急，而是要換位思考一下，在高考復(fù)習(xí)最后的沖刺階段，許多考生都會(huì)取得明顯的進(jìn)步，而自己的孩子能在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的環(huán)境中保持原有的水平，從某種意義上說(shuō)就是一種進(jìn)步，而不是退步。同時(shí)，家長(zhǎng)還要和孩子多溝通，看看孩子在考試中主要在哪些方面失分，找出孩子復(fù)習(xí)的薄弱環(huán)節(jié)和水平徘徊不前的原因，加強(qiáng)這些知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)，就有可能在高考中考出理想的成績(jī)。

     劉翔平強(qiáng)調(diào)，一兩次考試考砸并不代表孩子的實(shí)際學(xué)習(xí)水平，重要的是家長(zhǎng)要讓孩子認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)成績(jī)有高峰和低谷之分，跌到谷底才有上升的余地，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)斗志，從谷底向上攀爬。要幫助孩子樹(shù)立“只要高考一天沒(méi)考，就還有下一次”的信念，告訴孩子重拾信心專心復(fù)習(xí)是最重要的。

　　■有問(wèn)必答■

     陳先生來(lái)電咨詢：我和兒子溝通不暢，經(jīng)常是我一說(shuō)話他就嫌我煩，他有什么想法也從不對(duì)我說(shuō)，我該怎樣才能與兒子成為朋友？

     答：多傾聽(tīng)，注意談話技巧，換位思考為兒子多想想。

　　心理學(xué)家告誡，許多家長(zhǎng)在與孩子溝通時(shí)，總是帶著一種居高臨下的語(yǔ)氣，表現(xiàn)一副不耐煩的樣子，談話的語(yǔ)調(diào)總是“你應(yīng)該如何如何”或“你不應(yīng)該怎樣怎樣”，久而久之，孩子就不愿意與家長(zhǎng)溝通。此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)多傾聽(tīng)孩子的想法，不要說(shuō)一些人人都說(shuō)的大道理，切忌隨意中斷談話內(nèi)容，把談心開(kāi)成了總結(jié)會(huì)。同時(shí)要注意談話技巧，要讓孩子感覺(jué)到你對(duì)她的理解和支持。

     黃女士來(lái)電詢問(wèn)：如何才能創(chuàng)造一個(gè)輕松的家庭備考氛圍？

     答：給孩子單獨(dú)的學(xué)習(xí)空間，盡量少打擾。

     省、市重點(diǎn)中學(xué)高三年級(jí)老師指出，在最后半個(gè)月的高考沖刺階段，家長(zhǎng)要減少應(yīng)酬和在家會(huì)客的時(shí)間，如果條件允許，可以單獨(dú)給孩子準(zhǔn)備一個(gè)相對(duì)安靜的房間進(jìn)行復(fù)習(xí)。家長(zhǎng)要注意此階段的生活規(guī)律要與平常一樣，不要人為制造緊張氣氛；并建議有矛盾的家庭千萬(wàn)別在這個(gè)期間再起爭(zhēng)執(zhí)，家長(zhǎng)可以選擇在家多讀書看報(bào)，多陪孩子聊聊天或做些簡(jiǎn)單的家務(wù)。

     某中學(xué)的張同學(xué)來(lái)電詢問(wèn)：我經(jīng)常晚上失眠，要不要服用安眠藥？怎樣才能消除失眠？

     答：沒(méi)服過(guò)安眠藥的最好別服用，可以采取數(shù)數(shù)字或想象的方法治療失眠。心理醫(yī)生提示，數(shù)數(shù)的正確方法應(yīng)當(dāng)是“12345，54321”，如此重復(fù)。如果數(shù)數(shù)方法還不管用，可以嘗試深呼吸，想象心情愉悅的事情，幫助催眠。